不在状态?冬天打球只需要做到这两点

2018-11-27 14:41

在冬天打乒乓球时,这两点你必须注意!

一、活动之前热热身

冬季气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就开始打球,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在打球之前首先要做好充分的热身活动。常用的几种热身运动有:背部伸展运动、腰部伸展运动、胸部伸展运动、拉大腿运动、拉小腿肌肉运动、活动手腕膝盖脚踝关节运动、跳跃运动、慢跑运动等几种形式,待到身体发热至微微出汗后,此时身体肌肉已经舒展,便可以投身到乒乓球运动中了。

二、开打之前温温拍

冬季由于天气干燥天气寒冷,乒乓球胶皮影响最大,最大的表现为弹性降低,由于此时胶皮的柔韧变低也使得胶皮在于球桌亲密接触之后受到的损伤要比其他季节严重的多,在打球之前最好将球拍放在脱下来的外套里面先温温拍。